Geçen hafta sonu ani bir kararla Dukan diyetine başlamıştım.Başlangıç yazımı burdan okuyabilirsiniz.Devam ediyorum hatta bir özsüt bir de kokoreç imtihanım oldu hiç taviz vermeden devam :)
İlk haftamın nasıl geçtiğini anlatayım size.
Önce en önemli konu kaç gram gitti ondan bahsedeyim de motivasyonum bozulmasın :)
66.6 ile başlamıştım 3 gün atak sonucu 65.4 e düştüm.Atılan elbette su ama ne hikmetse o suyu daha önce hiç atamamıştım. Şu an 64.6 gösteriyor tartım. 2000gr gitmiş yani ilk haftada.Gidip vucut kitle endeksimi falan ölçtürmek lazım bir AVM de onu denesem de ayagımda topuklularla boyumu yanlış hesaplayınca pek sağlıklı bir sonuç alamadım.
Yüzümden biraz gittiğini ben de cevremdekiler de farkediyor en tombiş yerim zaten yüzüm.Ayrıca cildim inanılmaz parlak ve güzel.İçtiğim sular,yeşil çaylar ve yağsız beslenme sonucu olduğunu düşünüyorum
Çalışma temposuyla Dukan beni zorladı mı? Biraz evet biraz hayır. Sabahları kesin kaşarlı tost yerdim simit poğaca gibi ek atıştırmalıklar da olurdu zaman zaman.Pratik evet ama en çok kiloyu yapan da bunlar.Ayrıca Batmanın ilçesinde görevdeyiz hijyen konusunda standartlar çok çok düşük.Bu yüzden çok iyi oldu artık ağzıma lokma koymuyorum.
Akşam çaylarında (kilo vermemi engelleyen buydu zaten) çayın yanına yediğim kekler çerezler ise bitti.
Çok acıktığım kan şekerimin düştüğü anlar en zorlandığım anlar.Bir de ben acıkmıyorum,bir süre tok kalıyorum sonra acıkmak yerine mide bulantısı ve halsizlik başlıyor,o huysuz hal üstüme çökmeden bir şeyler yersem durumu kurtarıyorum yoksa huysuzluk uzun süre üstümde kalıyor.
Bu sebepten atıştırmalık dukan tarifleri bulunduruyorum hazırda bir kez yapınca 2 3 gün idare ediyor.Okula kahvaltı için de bunlardan götürüyorum.
Saf protein günleri biraz bıktırsa da daha önce burun kıvırdığım sebzeleri çok çok özlüyorum.Sebze+protein günleri gerçekten harika gidiyor.Değişik tarifler deniyorum ve sebzeyi çok severek yiyorum. Sevgili Simla nın Blogu ise en büyük yardımcım.Her bir tarifi bir kere denesem bile bitiremem. Sıkılmamak çok önemli bu diyette her gün haşlama et yumurta mantıgıyla 2 gün zor dayanırdım.
Eşim de var tabi bu süreçte işin içinde o da bir kilo verdi benimle kıyamadım arada ona özel bol kalorili yemekler yaptım ama napsın uyuyor bana ister istemez.Akşam çaylarında ilk günler "şimdi hiç mi fındık yemicen,şundan biraz ye"ler olsa da artık bitti.
Tatlandırıcı konusunda malesef pek şanslı değilim.Stevya aldım ama tadından hiç hoşlanmadım.Hayattan soğutmak üzere beni,her gün yemiyorum ama atıştırmalık şeyleri yaparken kullanıyorum.Arada kullanılmak üzere bulunuyor.
Bu haftalık bu kadar haftaya yine bir kilo bildirimi yaparım sormak istedikleriniz olursa seve seve cevaplarım ama tecrübem kısıtlı haliyle daha 1. haftam :)
