Kozmetik Dışı: Dukan Diyeti ile 2. Ay sonu Raporu

Merhaba
Dukan Diyetimin seyir evresinin aslında bitip güçlendirmeye geçmem gereken gün bir rapor yazmalıyım diye düşündüm.66.6 ile başladığım diyetimde tam da bugün 58,5 kilo olmam gerekiyordu.

Dukan ile 4.Hafta bitti

 

Merhaba
Dukan Diyetinde seyir evresinde devam ediyorum.Geçen hafta yazı yazmadım çünkü isyanlardaydım. 66.6kiloyla başlamıştım.(bu sabah aç kilom akşama doğru 68 gördüğüm oluyordu) İlk iki hafta sonunda 63lü bir rakama ulaşmıştım biliyorsunuz.Toplamda 3 kilo vermiştim.Sevgili Pierre Dukanın kitabını okudukça ve forumları takip ettikçe güvenim arttı.Ne derse çıkıyordu. Öyle mantığıma yatan şeyler yazmış ki tekrar tekrar okuyorum kitabı.

Gelelim 3. Haftama sonra 4. haftamı anlatacağım;

Kozmetik Dışı: Dukan Diyeti ile 2.Hafta sonu

Dukan diyetine Twitter dan takip edenlerin de bildiği gibi devam ediyorum. Bu hafta biraz yoğun geçti ve diyetimi bozmamak için gerçekten çabaladım. Canım diyet dışı bir şeyler çektiğinden değil elbette ama koşuşturma arasında-daha önce de söylediğim gibi ben acıkmıyorum,aniden açlık halsizlik mide bulantısı çöküyor- acıkınca atıştıracak bir şeyler bulmam dışarda zor oluyor.Kefir/ayranla geçiştirip yemeğe kadar dayanmaya çalışıp biraz halsiz kaldığım oldu. Dukan diyetinde bu önerilmeyen bir şey bol bol protein almak varken kendini aç bırakmak metabolizmanızı yavaşlatacaktır.

En son cuma günü okuldan biraz acıkmış halde çıkıp İl merkezine gittim,işlerimi halletmem 3 saati geçince eşimi beklerken dışarda yemek zorunda kaldım. Dukan ile dışarda yediğim ilk yemekti ve gerçekten endişelendim. Mado'da karışık ızgara tercih ettim,garsonu bin kere tembihledim "rahatsızlığım var bakın o etler yağsız ve marinesiz olmalı diye"marinesiz et bulunmadığını söyleyince garson etleri yıkamalarını söyledim.Sağolsunlar tabağın garnitürlerini yeşilliklerle değiştirmişler , aynı yemeyi sonradan eşim de isteyince onun tabağındaki yağ tuzaklarına inanamadım. Ama etleri dukan için tavsiye etmeyebilirim ızgaraya yapışmasın diye biraz yağ kullanmışlar,peçeteyle yağı alıp öyle yedim etleri. İyice tuhaf göründüğünü düşünmeden edemedim ama napabilirim ortada bir emek var :)


Günlük yine dukan tarifleriyle haşır neşir oldum hatta kendim tarifler üretmeye başladım en son kahveli ve tarçınlı-gojiberryli muffinlerim diyette olduğumu unutturdu bana. TV karşısında atıştırmalık füme hindi etleri baharatlayıp fırınladım.Cipsim bile oldu artık :)
Bunlar dışından günde en az bir fincan yeşil çay içiyorum.Su ise zaten bol bol içiyorum ama su içme konusunda kendimi disipline etmeye çalışıyorum bu aralar.Suyu yudum yudum içmek en doğrusu susuz kalmış gibi birden suyu mideye göndermek hiç sağlıklı değil.Ayakta ise hiç içmemeye çalışıyorum.

Kilo bildirimi de yapayım; 66.6yle başlamıştım ama bu aç karnınaydı tabi,gün içinde 1,1.5 kilo artıyordu. Bu sabah 63.8 im ve gün içinde 1 kiloyu bile geçmiyor tartıdaki oynama.Daha önce uzun süre 63 kiloda kaldığım için vucudumun direnmesinden korkuyorum 62 yi görünce çok mutlu olacağım.Vucudumu sıkı hissediyorum göbeğim dümdüz nerdeyse ufacık kaldı garibim :))

Diyete devam 59 ideal kilom olsa da 57 yi görüp güçlendirmeye öyle geçmek istiyorum.Garantiye alalım değil mi?:)

Dukan ya da normal diyet yapan okuyucularımdan güzel dönütler alıyorum sizlerin nasıl gidiyor? Yaz gelmeden incelecek miyiz?

Kozmetik Dışı: Dukan Dukan Dukan

Merhaba
Konu dışı ve kişisel yazılar yazmak aslında bana göre değil ama bu konuda bir yerlere bir şeyler yazmam lazımdı;blogum ve okuyucularım kendimi en yakın ve en sorumluluk hissedeceğim adres diye düşündüm.

Bugun Atak evremin ilk günü ve haftalık veya on günde bir bu yazıları yazmayı düşünüyorum.Önce bir blog mu açsam kozmetik blogumu işin içine hiç karıştırmayıp dedim ama cok yazacak bir şeyim yok ve dukan yemek tarifleri ve güzel bilgiler içeren çok hoş bloglar var. Bir kaç tanesinden de bahsedeceğim.

Önce kendimden bahsedeyim biraz;
168 boyunda normal zamanlarda 62 63 kiloda seyreden bir insanım.Yesem de almazdım az spor yapsam 60 59 a düşen bir bünyem vardı. İdeal kilomun 59 oldugu düşünülürse kolay olacak işim diyorum.
Şu anki kilom ise malesef 66.6.Güneydoğuda zorunlu hizmetimizin artık son aylarındayız.Güvenlik denediyle yürüyüş yasak oldugu için eve bir bisiklet almama rağmen bu kiloyu gördüm.

Bir dezavantajım da kendimi pek bir beğenmem :) Çevremdekilerin de "çok iyisin böyle,sen güzelsin böyle ne diyeti,harika görünüyorsun" gibi motivasyonları sağolsun diyet yapma isteğimi azaltıyordu.
Aileleri zaten hiç söylemiyorum " oralarda ne sıkıntılar yaşıyorsunuz yiyin için gençsiniz,aman yavrum kilo verme hasta olursun oralarda" motivasyonları da tuz biber :)

En önce kendim için o 7.6 kilo gitmeli.

Neden Dukan?

• Ben sebze ve meyve sevmem tam bir yumurta ve et süt ürünleri insanıyım.Daha önce 64 kiloda gittiğim diyetisyen az yağlı bir beslenme programı hazırlamıştı kahvaltı dışında ekmek yemeyen ben diyetisyenin verdiklerini bir gün içinde yiyememiştim.Günde 5 dilim tam tahıllı ekmek yazmıştı ve zorluyordum kendimi yemek için. Sonuç;gram bile veremeden bir ay sonra diyeti bırakmıştım. Diyetisyenimin verdiği liste esnetilebiliyordu. Yani bana kurallı da gelmiyordu sevmiyordum yapmayı.
• Dukan bana o açıdan uygun sadece salata ve patates konusunda zorlanacağım. Salata seyirde yasak değil tabii ki ama patates ve mısır konusunda çok üzgünüm:)Kurallı ve önceden ne yiyeceğimi bildiğim için zorlanmam diye düşünüyorum.
• Eşim 3 yıldır ağırlık çalışıyor ve zaten protein agırlıklı bir beslenmesi var yağı azaltma konusunda destekçim et ve süt ürünleri konusunda ise onda bir değişiklik olmayacak yani. Yoksa ikimize ayrı ayrı yemekler bizi çalışma temposuyla yorardı.
• Sağlıklı besleniyorsun normalde de madem neden kilo veremiyorsun kozmetikD? Benim zaafim cocuk gibi abur cuburlar. Çay içmeyi çok severim tabi o çaylar boş içilmez. Eşim de gece nöbetlerine gidince gelsin diziler filmler tabii onlarda bir şeyler atıştırmadan izlenmez.Mutfak işlerini de çok seviyorum yeni tarfiler tatlılar pasta börek yapmayı hobi olarak görüyorum. Canım sıkılsa mutfağa girip bir şeyler yapıyorum. Yiyoruz haliyle. Nasıl 100 kilo olmadım ona şaşıyorum burda geçen 3 yılda. 
• İtiraflarımı yaptıktan sonra bir itiraf daha yapayım. İki yıl önce bir dukan denememiz oldu eşimle.3 Gün atak yaptık çok iyi gidiyorduk sevmiştik dukanı ama atak döneminde kendini yoracak agır aktivitelerden kaçınmak gerektiğini atlamışız. Eşim spor salonuna gitti ve 1.5 saat agırlık çalıştı.Geldiğinde resmen fenalaştı,tansiyonu düştü kolları uyuştu,konuşamadı bir süre.Gidip hemen tatlılara boğduk kendimizi çünkü dukandan ödümüz kopmuştu. Bir süre Dukana söylenip ne saçma bir iş yağtıgımızı düşünüp acı gerçekle yüzleştik.Hata bizdeydi:)
• Yan etkilerinden ise korkmuyorum zira vucudumda şu an mevcut yağların daha çok zararı var bana zaten yeterince dikkatli uygulanırsa spor ve bol su eksik edilmezse yan etkileri minimuma indirgeniyor.
• Bu süreçte yardım alacağım sitelerin başında Dukan Diyeti Tariflerim geliyor.Dukan-ing ise inanılmaz bir motivasyon kaynagı,insanların kilo verip nasıl gençleştiğini ve harika göründüklerini kendiniz de görebilirsiniz.

Bu konuda Yazmasam olmazdı o yüzden ne işi var bu yazının kozmetikdeneyimlerin de demeyin lütfen.Sonuçta güzel görünmek de bizim alanımıza giriyor :) 
Kitabı da okuyorum hala ama internette de çok güzel bilgiler var tek başına kitap yetmiyor.
Beslenme stilime de uyan bu diyette beni yalnız bırakmayın lütfen-ki size karşı da sorumluluk hissedeyim :)